[...] może raz w tygodniu i kończyłem w połowie bo dalej mi się nie chciało . Był czas w którym robiłem po 200 brzuszków za jednym razem i w tym czasie ważyłem 90kg w wieku 15 lat. Na dzień dzisiejszy warzę 87kg, 189cm wzrostu i chciałbym zacząć już poważne regularne ćwiczenia. Problem w tym że nie bardzo wiem od jakiego planu najlepiej zacząć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na wstępie może trochę przybliżę moją sytuację, a później zadam kolejno pytania. Otóż od początku: mam 15 lat w listopadzie, 173cm i dużą niedowagę - 53kg. Zdaję sobie z tego sprawę i nie jest to anoreksja, jem dużo (bez żadnej specjalnej diety-do czasu) i mimo wszystko tyję z kilogram, dwa i to jeszcze wtedy jak urosnę. Mój tata również [...]
Witam, Wiek 30 lat, Wzorst 176 cm Waga 94kg Poziom BF - 25-30% Jestem stosunkowo mocno zbudowanym facetem, mimo braku treningu gdzieś od 15 lat (;) mogę się podciągnąc 5 razy, czy zrobić 30-40 pompek. Ostatnio rzuciłem palenie (3 miesiące temu). Trochę przytyłem - 2kg. Zacząłem robić jakieś aeroby, żeby nie tyć dalej, jednak strasznie rozwaliło [...]
Witam. Więc: Wiek: 15 lat Wzrost: 170 cm Waga: 55 kg Staż: 2 miesiące temu przerwałem treningi na siłce (jechałem nieregularnie, nie raz codziennie, nie raz co 2 - bez żadnej diety) - trwały +- 6 miechów Cel: dobra sylwetka i siła Siłka: sztangi, gryfy łamane, hantle, ławeczka z regulowaną wysokością, wyciąg, podpora [...]
[...] gdyż jest to mój ulubiony sport i jeżdzę około 3 h dziennie . Aha i czy jak jeżdżę na rowerze to to może przeszkodzić w moim rośnięciu ? Proszę o pomoc. Aha i czy w wieku 15 lat mogę wgl zacząć ćwiczyć ? Oczywiście będę ćwiczył z głową . I czy muszę brać jakieś odżywki , a przynajmniej jakieś witaminy , jak tak to jakie? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] od ok 3 miechów . Zjechałem 20kg . Teraz chcę do końca miesiąca na redukcji być i wtedy mam zamiar zacząć cykl masówki z nową dietą i suplementacją . Dodam że mam 15 lat , wzrost 175 , waga 60kg Staż siłowy 1 rok. Treningi to 6x w tygodniu siłownia po 1h , kick-boxing 2x w tyg. 1,5h i 4h wf-u w szkole. To moja dieta do oceny .. Serek [...]
[...] czasie zdobyć masę i siłę? Nigdy nie chodziłem na siłownie tylko w domu podnosiłem sztangiełki 7,5 kg 3 serie 15 powtórzeń. Więc nie mam jakiegoś doświadczenia. Mam 15 lat ok. 180cm i waga 55kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zdobycie Masy i Siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]
Siema , mam 15 lat i dziwne problemy z dolem kregoslupa , rozpiesze sie o co dokladnie chodzi. Z silownia pierwszy raz sie spotkalem rok temu wszystko bylo okej od kilku miesiecy bardziej na powaznie z ta silownia robilem az wkoncu zaczal mnie bolec kregoslup , zrobilem miesiac przerwy po tej przerwie zrobilem raz nogi ze sztanga na plecach tylko [...]
witam, mam powazny problem, przynajmniej z mojej strony. Problem polega na tym, że nie staje mi do końca, mam dopiero 15 lat niedlugo 16. Zaczalem bardzo szybko dojrzewac, duzo szybciej niz moji rowiesnicy .Moze problem jest w tym ze bylem bardzo mlody gdy zaczalem sie masturbowac, bylo to jakos w wieku 10-11 lat. Robilem to czesto. Nie wiem co [...]
Witam panowie. Mam letki dylemat. 40tka na karku, 20 lat temu cos tam lyklem (mietek), cos powbijalem (omka) ale niewiele. W sumie moze z 5 cykli. Material na kulturyste ze mnie zadny bo jak pierwszy raz w wieku 20l odwiedzilem silke wazylem 45kg. Ale saa sprawily ze zrozumialem ze dieta nawet przy saa to podstawa. Od tamtej pory waze 80-85kg i [...]
[...] ból w pośladkach promieniujacy do nóg (glównie lewej ale prawa tez czasami). Jest to raczej stan przewlekły, ciągnie sie teraz już z miesiąc. Pierwsze objawy miałem z 15 lat temu. Ostatnie 5 lat czułem sie super a teraz znowu wróciło. Zrobiłem rezonans - link do zdjęcia: Mam uszkodzony dysk - odwodnienie i wypuklina/przepulklina? Są tez [...]
[...] i obciążenie mogę załatwić no i sztanga i ławeczka też by sie znalazła mój kuzyn ćwiczył wiec od niego wezmę 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 5.5- Nie mam jestem zdrowy ale troche niski i mam 15 lat 149 cm wzrostu ważę 40 kg ;/ Moje pytania Jakie aminokwasy czy coś w tym stylu mogę kupić aby pomogło i przyspieszyło.. odp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 15 lat Moja waga to 85 kg Wzrost 187 cm Mój sprzęt - sztanga - 2x Hantle 4kg - 2x gryfy - ciężarki 4x 4,5 kg 4x 2,3 kg 4x 1,1 kg Teraz moje pytanie czy osiągnę coś w ciągu 6 miesięcy robiąć takie ćwiczenia jak te? PONIEDZIAŁEK - nogi 1. przysiady ze sztanga na karku 4s x8 2. wykroki z hantlami 4s x8 3. mc na prostych nogach 4s [...]
[...] i bez diety. Po za tyn ćwiczę w domu. Mimo tego w ciagu roku powiększyłem siłe oraz wygląd. Rok temu podnosiłem 48kg natomiast teraz 78kg )). Chciałbym dodać że mam 15 lat :] I jeszcze jedno nie wiem czemu ale ćwicząc plan FBW mała ilość serii jakoś mi nie pasuje ;/ ponieważ mięśnie nawet nie zdąrzą sie dobrze rozgrzać ... czy o to chodzi? [...]
Witam, mam 15 lat, 173cm wzrostu, 76kg i uprawiem piłkę nożną. Muszę spaść z wagi o ok.10kg i nabrac na mieśniach. Mam diete oto ona: Śniadanie: Musli 2Śniadanie: Banan Obiat: Kasza kuskus i owoce morza lub warzywa z kawałkami kurczaka. Kolacja: Jogurt 200g Zastanawiem się nad tymi suplami Spalacze: Thermo Fat Burner 2x dzienni po w tab.(2przed [...]
[...] żadnej przerwy. Ale teraz to jak usiąde, to z 1h po szkole, i potem pod wieczór z 2 i ide spać, śpie min. 8h -tyle ile wymaga normalny odpoczynek w nocy. Jak je zrelaksować? Mam 15 lat, ogólnie sine oczy ;/ Na dworze też mnie razi słońce, b. często mrugam i mruże oczy - także przez zmęczenie. Zmieniony przez - razdwa00 w dniu 2008-09-10 17:13:15
cel masa + zredukowaniw róznicy w wielkości mięśni klatki i niedopuszczenie do pogłębiania się tej wady robiłem juz przez 1 mc atc mam 15 lat i nie zamierzam odpuszczeć dieta to 10 wskazówek żywieniowych Poniedziałek Klata -wyciskanie sztangielek na ławce prostej -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w góre -rozpietki ze sztangielkami na [...]
Witam. Mam 15 lat i matka mnie męczy żebym się zapisał na jakieś treningi... Powiedzcie mi co mam wybrać... Chodzi o coś czego szybko się nauczę, jest łatwe w opanowaniu no i sklepie pape leszczom ze szkoły (oczywiście jeśli ktoś zacznie Ja jestem średnio wysportowany no takj jak na 15 latka, nie mam dużych mięśni ani nic w tym rodzaju ;] [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 75-76 kg Wzrost : 179 około Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej oraz siły Staż treningowy na siłowni : rok i 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko zajęcia na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi hantle itd jesli chodzi o maszyny to tylko 3 wyciągi [...]
